子育ては楽しいだけでなく、悩みもつきものです。特に、子どもが成長する中でのコミュニケーションや日々の生活の中でのトラブルは、親にとって大きなストレスになることがあります。子どもとの関係をより良くするためには、ちょっとした工夫や考え方が大切です。具体的には、日常の取り組みや心がけが子どもの成長をサポートします。このブログでは、実際の体験談を交えながら、親として知っておくべきポイントをお伝えしますので、ぜひご覧ください。
材料
簡単に作れる料理のための材料をご紹介します。
- ご飯：2杯分
- 鶏むね肉：200g
- ブロッコリー：1/2株
- しょうゆ：大さじ2
- ゴマ油：小さじ1
作り方
- 鶏むね肉を一口大に切ります。
- ブロッコリーを小房に分けます。
- 耐熱容器に鶏むね肉、ブロッコリー、しょうゆ、ゴマ油を入れて混ぜます。
- ラップをして、電子レンジで5分加熱します。
- 全体をよく混ぜて、さらに2分加熱します。
- 完成したら、お皿に盛り付けてお召し上がりください。
コツ
- 鶏肉は均一に切ると、火の通りがよくなります。
- 加熱時間は様子を見ながら調整してください。
- ブロッコリーは事前に水で洗っておくと、栄養が逃げにくいです。
- 調味料はお好みで調整してみてください。
保存
冷蔵庫で2日保存できます。冷凍する場合は、密閉容器に入れて1ヶ月程度保存可能です。
アレンジ
- ご飯の代わりに quinoa（キヌア）を使うと、さらに栄養がアップします。
- 他の野菜、たとえばニンジンやピーマンを加えると、色どりも良くなります。
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