1. レンジでチーズタマごはん
材料（1人分）：ごはん150g、卵1個、ピザ用チーズ大さじ2、醤油小さじ1
手順：
- 耐熱ボウルにごはんを入れる。
- 卵を割り入れ、チーズと醤油をのせる。
- 600Wで約2分加熱する。
- 加熱後に全体を混ぜ合わせて完成。
調理時間は約4分。とろけるチーズと半熟卵の組み合わせが、手軽ながら満足度を高めてくれます。
2. 10分でできる鶏そぼろ丼
材料（1人分）：鶏ひき肉100g、水大さじ2、醤油大さじ1、みりん大さじ1、砂糖小さじ1
手順：
- 耐熱ボウルに全ての材料を入れて混ぜる。
- 600Wで4分加熱し、一度取り出して混ぜる。
- さらに2分加熱し、水分を飛ばす。
ごはんの上にそぼろをのせ、青ネギや紅しょうがをトッピング。調味料はお好みで調整可能。
3. れんこんとベーコンのバター醤油炒め
材料（1～2人分）：れんこん100g、ベーコン2枚、バター10g、醤油小さじ2、ブラックペッパー適量
手順：
- れんこんは薄切り、ベーコンは一口大に切る。
- 耐熱容器に全ての材料を入れて軽く混ぜる。
- ふんわりラップをかけて600Wで5分加熱する。
- 加熱後に混ぜ合わせ、ペッパーをふって完成。
れんこんのシャキシャキ食感とバター醤油の風味がごはんにぴったり。フライパン要らずで洗い物もラクです。
朝の時短ポイントとアレンジ
前夜に材料を切っておけば、当日はレンジに入れるだけ。耐熱容器を2つ用意すれば、一度に2品同時調理も可能です。調味料を変えることで、和風、洋風、中華風とバリエーションが広がります。たとえば、チーズをバジルソースに替えれば簡単に洋風アレンジに。
まとめ
今回紹介したレンジだけで作れる3つのレシピは、どれも材料少なめ、手順簡単で10分以内に完成。忙しい朝や帰宅後のバタバタする時間帯でもサッと用意できるので、ぜひ試してみてください。
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