忙しい朝でも手軽においしいパスタを楽しみたい方へ。特別な道具はいらず、耐熱容器ひとつで作れる「ツナマヨパスタ」は、材料少なめで調理時間も10分以内。朝のバタバタを解消しつつ、栄養もしっかり摂れます。レンジ調理だから火加減を気にせず、仕込みも片付けも簡単です。
材料（1人分）
・パスタ 100g
・ツナ缶（水煮）1缶（約70g）
・マヨネーズ 大さじ1.5
・塩 小さじ1/3程度
・ブラックペッパー 少々
・お好みで粉チーズ・パセリ
・耐熱ボウル（深さのあるもの）
作り方
1. パスタを半分に折り、耐熱ボウルに入れて水250mlを注ぎ、ラップをふんわりとかけます。
2. 600Wのレンジで約5分加熱し、一度取り出して菜箸で全体を混ぜます。
3. ツナ缶の油を軽く切り、マヨネーズと一緒に加えて再度ラップをかけ、レンジで3分加熱。
4. ラップを外して中身が均一になるように混ぜ、塩とブラックペッパーで味を調整。粉チーズやパセリをふれば完成です。
※加熱時間はレンジの機種やワット数に合わせて調整してください。ラップの端を少し持ち上げて蒸気を逃がすと吹きこぼれ防止になります。
時短ポイント
・パスタを折りたたむことで容器内で均一に熱が入り、一度の加熱でしっかり火が通ります。
・途中でかき混ぜることで加熱ムラを防ぎ、再加熱の時間を短縮。
・調理中は耐熱ボウルのみ使用するため、洗い物はボウルと計量スプーンだけ。朝のキッチンがすぐ片付きます。
アレンジ例
・ミニトマトや刻んだバジルをトッピングして彩りアップ。
・辛いもの好きには一味唐辛子やタバスコをプラス。
・クリーミー派ならマヨネーズを半量にして生クリームを大さじ1加えると濃厚な仕上がりに。
・ベーコンやほうれん草を加えれば、栄養と満足感もさらにアップします。
まとめ
レンジだけで10分以内に完成するツナマヨパスタは、朝ごはんやランチの強い味方。一皿で完結＆洗い物も最小限なので、平日忙しい方から休日のブランチまで幅広く活躍します。簡単ごはんで朝の時間を効率化し、毎日をもっと快適に過ごしましょう。
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