毎日の子育てには、悩みや困難がつきものです。特に、子どもの成長に伴う変化や、日常の忙しさは時に負担に感じることもあります。しかし、これらの課題に対して、少しの工夫で楽になる方法があります。例えば、子どもとのコミュニケーションやルーチンを見直すことで、日々のストレスを軽減することができるでしょう。これから、実際に役立つヒントやアイデアをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
材料
このレシピでは、以下の材料を用意してください。
- 鶏むね肉 – 200g
- ブロッコリー – 100g
- にんじん – 1本
- オリーブオイル – 大さじ1
- 塩 – 少々
- こしょう – 少々
作り方
- 鶏むね肉を一口大に切ります。
- ブロッコリーを小房に分け、にんじんを薄切りにします。
- 耐熱容器に鶏肉、ブロッコリー、にんじんを入れ、オリーブオイル、塩、こしょうを加えます。
- 全体をよく混ぜ、ラップをして電子レンジで5分加熱します。
- 加熱が終わったら、よく混ぜてからさらに2分加熱します。
コツ
- 鶏肉は均一に火が入るように、一口大に切ることが大切です。
- ブロッコリーは柔らかくなりすぎないように、加熱時間に注意してください。
- 塩は少しずつ加えて、お好みの味に調整しましょう。
- 混ぜる際は、全体がよく混ざるように行うと美味しく仕上がります。
保存
冷蔵庫で3日間保存できます。冷凍保存の場合は、1ヶ月を目安に食べきってください。
アレンジ
ご飯を加えて、丼にすることもできます。また、豆腐を加えてヘルシーにするのもおすすめです。
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