育児は楽しいことばかりではなく、時には悩みや不安も伴います。特に小さな子どもを育てていると、心配になることが多いのではないでしょうか。たとえば、子どもの成長や食事、遊び方についての悩みは、誰しもが経験するものです。この記事では、そうした悩みを少しでも軽くするためのヒントやアドバイスをお伝えします。育児の日々を少しでも楽しくするために、一緒に考えていきましょう。
材料
- 鶏むね肉 – 200g
- ブロッコリー – 100g
- 人参 – 1本
- しょうゆ – 大さじ2
- オリーブオイル – 大さじ1
- ごま – 適量
作り方
- 鶏むね肉を一口大に切ります。
- 人参は薄切り、ブロッコリーは小房に分けます。
- 耐熱皿に鶏むね肉、ブロッコリー、人参を入れ、しょうゆとオリーブオイルをかけます。
- ラップをして電子レンジ（600W）で約6分加熱します。
- 器に盛り、ごまをかけて完成です。
コツ
- 鶏むね肉は厚さを均一にすることで、加熱ムラを防げます。
- 電子レンジの時間は機種によって異なるので、様子を見ながら加熱してください。
- 野菜は好みで他のものに変えても美味しくできます。
保存
冷蔵庫で3日間保存可能です。冷凍する場合は2週間を目安にしてください。
アレンジ
- 鶏むね肉の代わりに豚肉を使うと、味わいが変わります。
- ご飯の上に乗せて丼ぶりにしても美味しいです。
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