幼児が好む味付けと食材を使った簡単ごはんを紹介します。忙しい親でも手軽に作れるよう、短い工程で仕上げられるレシピです。偏食に悩むお子さんも美味しく食べられる工夫を取り入れます。
幼児でも食べやすい簡単ごはん
いちごとバナナのヨーグルトスムージー
材料（2〜3人分）
- いちご 100g
- バナナ 1本
- ヨーグルト 200g
- 牛乳 200ml
- はちみつ（お好みで） 小さじ1
作り方
- いちごはヘタを取り、バナナは輪切りにする。
- すべての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜる。
- 好みの濃さになるよう、牛乳で調整する。
- グラスに注ぎ、完成。
偏食の子でも食べやすくするコツ
甘みがあり、香りの良いバナナといちごを使うことで、スムージーが自然に甘くなります。冷たいデザート感覚で楽しめるため、食べるのが苦手なお子さんでも手を伸ばしやすくなります。
対象年齢
1歳以上
調味料の代用
はちみつは1歳未満の子にはNGなので、甘さが足りない場合は砂糖やメープルシロップで代用してください。
幼児ごはんを作るときのポイント
お子さんが好きなフルーツを使って、色鮮やかに仕上げると食欲をそそります。また、スムージーは飲みやすく、栄養も手軽に摂取できるので、ぜひ試してみてください。
今日すぐできる1アクション
今すぐ、冷凍いちごを買っておきましょう。手軽にスムージー作りができる材料がそろいます。
よくある質問
スムージーはどれくらい保存できますか？
作ったスムージーは冷蔵庫で1日程度保存可能です。ただし、分離しやすいので、飲む前に軽く振ってからお召し上がりください。
牛乳の代わりに何を使えますか？
アレルギーがある場合は、豆乳やアーモンドミルクを代用しても美味しく仕上がります。
関連記事
参考情報
- 日本食育学会
- 厚生労働省 健康情報
コメント